膣トレとは？

2024年10月7日

皆さん、初めまして、株式会社E’rable 本庄楓です。

女性ホルモン博士として、女性ホルモンのセミナー、更年期障害、ホルモンバランンスの啓蒙活動をしています。

その他に、膣ケアアドバイザー、膣トレトレーナーとして膣ケア、膣トレについてトレーニング事業も行っています。

今回は「膣トレ」についてお話ししたいと思います。

最近話題にもなってきた膣トレ。

聞いたことある人も、初めて聞いてびっくりされる方も多いかと思います。膣トレとは、「骨盤底筋のトレーニング」です。

骨盤底筋とは内臓や膣を支える筋肉の一つです。

写真のように骨盤底筋の力で臓器を支えています。

この骨盤底筋は主に臓器を支える役割をしていますが、他にもとても大切な役割をしています。

尿道や肛門などの排泄口を開閉する働きもしていて

排尿や排便をコントロール、姿勢を保つ。といった生活には欠かせない役割をしています。

骨盤底筋は加齢や女性ホルモンの減少、出産で傷ついたり、勢いのよく排尿排便をしてしまうと傷ついたり、筋力の低下により使えなくなっていきます。

骨盤底筋が緩んだ状態が尿漏れ、お湯漏れ（湯船に使った後にお湯が膣から出てくる）、性交痛、生理痛、萎縮性膣炎、膣脱などといったトラブルを招くのです。

膣トレを希望される方の多くは「尿漏れ」「お湯漏れ」でお悩みを持つ方が７割を占めています。

尿漏れでお悩みの方の精神的に不安を感じる方がとても多くいらっしゃいます。

誰にも相談できずに、このような不安を抱きより悪化してしまう人が多く、ストレスに感じ、悪化、頻尿になってしまうケースが多いのです。

膣トレを行うことで、早い方で２週間程度で改善される方は多くいらっしゃいます。

膣トレを行うメリットは尿漏れ、性交痛、萎縮性膣炎といったデリケートゾーントラブルだけでなく、ダイエット、美容の効果も沢山あります。

とても嬉しいことばかりですよね。

是非、膣トレ（骨盤底筋トレーニング）入門編にチャレンジしてみましょう！