TRAINING
膣トレーニング
こんな方におすすめ
産後の尿漏れでお悩みの方
普段からトイレが近い方
(過活動膀胱) くしゃみや笑っただけでおしっこが出てしまう方
お湯漏れの経験がある方 (湯船に浸かった後膣から水が出てくる等)
生理痛PMS 性交痛 萎縮性膣炎
老後の心配をお持ちの方
膣トレを通じて様々なお悩みを持つ方からお問い合わせをいただいております。
特に尿もれによるお悩みでは、楽しみにしていた旅行やお出かけも
トイレの心配で楽しめなくなった、などの声が多くあります。
しかし膣トレを始めて2週間で改善される方も多く、
「もっと早く知りたかった」「トイレの心配がなくなって出かけることが心から楽しみになった」
という嬉しいご報告をを多数いただいております。
膣トレを通じて様々なお悩みを持つ方から
お問い合わせをいただいております。
特に尿もれによるお悩みでは、
楽しみにしていた旅行やお出かけも
トイレの心配で楽しめなくなった、
などの声が多くあります。
しかし膣トレを始めて2週間で改善される方も多く、
「もっと早く知りたかった」
「トイレの心配がなくなって出かけることが心から楽しみになった」
という嬉しいご報告をを多数いただいております。
ここでは入門編としてトイレでのトレーニングから紹介させて頂きます！
いつもの何気ない排尿時を膣トレの時間にしましょう！
排尿の際にただ排尿するだけでなく、 お自分でおしっこを止めたり出したりできるかチェックしてみてください。
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リラックスした状態
でトイレに座る -
いつも通りおしっこ
をして、止めてみる
-
おしっこを出して
次はキュッと止めてみる。そのまま3秒我慢！
-
おしっこを出し、
止めて、今度は6秒我慢！
-
次は出して止めてをテンポ良く繰り返してみる
意外とできない方が多いです。
できた方は初級編クリアです！
女性は妊娠や出産、加齢によって、骨盤底筋の機能が低下します。
骨盤底筋（膣）は尿道や膣、肛門を締める筋肉で、内臓を支える役割も担っています。この筋肉を鍛えると、内陰部動脈などの血流が増加し、デリケートゾーンのトラブルの軽減につながります。
早いうちから膣トレをすることで筋力の維持を図れます。
